A Turquia não ratificará a adesão da Suécia à OTAN até outubro, anunciou nesta quarta-feira (12) o presidente turco, Recep Tayyip Erdogan, depois de participar na cúpula da aliança atlântica em Vilnius, na Lituânia.

“Não sei quando é que isso vai acontecer, mas o Parlamento está de férias”, disse Erdogan em entrevista coletiva transmitida ao vivo por várias emissoras de televisão turcas.

Erdogan frisou que antes da ratificação turca espera que a Suécia dê “passos concretos” na luta contra os membros da guerrilha Partido dos Trabalhadores do Curdistão (PKK) e outros grupos que Ancara considera como terroristas.

Quando os deputados retornarem em outubro, terão também de analisar no Parlamento “muitos outros acordos internacionais e muitas propostas legislativas terão de ser discutidas”, afirmou. O objetivo do seu governo é “concluir este processo o mais rapidamente possível”, comentou.

O presidente do Parlamento “irá provavelmente concordar que este acordo [sobre a adesão da Suécia à OTAN] tem prioridade sobre outros acordos internacionais”, disse Erdogan.

A adesão plena da Suécia à aliança atlântica exige a ratificação pelos parlamentos dos 31 parceiros, um passo que já foi dado por todos, exceto por Turquia e Hungria.

Há mais de um ano que Ancara bloqueia o processo, alegando que Estocolmo abriga “terroristas”, referindo-se sobretudo aos membros do PKK, que também são considerados terroristas pelos Estados Unidos e pela União Europeia (UE).

Além disso, quer que o país nórdico combata as milícias curdas YPG, que também são consideradas terroristas devido às suas ligações estreitas com o PKK, embora sejam aliadas de Washington e de outros países ocidentais na luta contra o grupo jihadista Estado Islâmico.

Erdogan reiterou nesta quarta-feira as suas críticas aos governos que apoiam as YPG, ao acusá-los de manter uma “relação distorcida” com estas milícias que “mina a unidade e a integridade da aliança”.

Neste contexto, pediu que “não discriminem entre organizações terroristas” e que “combatam a islamofobia”.

No que se refere à aspiração da Suécia, o presidente turco disse esperar que Estocolmo dê alguns passos na direção exigida por Ancara.

“Identificamos os passos a serem dados em relação ao processo de adesão da Suécia. A Suécia irá apresentar um roteiro. Penso que iremos assistir a passos concretos por parte da Suécia”, afirmou.

Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.

Corrida, ciclismo, natação e remo, essas são as formas mais comuns do exercício de endurance – em que a resistência aeróbia e muscular são necessárias por longos períodos. Se você é praticante de alguma dessas modalidades, já teve pensamentos de desacelerar o ritmo ou mesmo parar e interromper seu treino ou prova.

Mesmo pessoas altamente motivadas atingem seu “limite psicológico” e pensam em desistir, antes de atingir o limite de sua capacidade fisiológica. 

Saiba como controlar isso e melhorar seu desempenho, a partir de estratégias psicológicas efetivas, segundo a ciência. As 5 estratégias psicológicas são: estabelecimento de metas, conversa interna motivacional, relaxamento, distração e controle do ritmo.

1. Estabelecimento de metas

Definir suas metas na modalidade é fundamental, pode aumentar a motivação e direcionar a atenção que gastamos. Hoje, aliado ao uso da tecnologia, cada vez mais conseguimos quantificar dados do esforço na corrida, ciclismo, natação e remo, objetivando melhorar o pace, a distância total, entre outros recordes pessoais. Ao bater metas, há elevada percepção de competência, o que auxilia na motivação.

Ricardo Brandt, Ph.D. em desempenho esportivo e triatleta que completou quatro vezes o Ironman (prova composta por 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida), afirma que utiliza algumas estratégias em treino e competição: “Sempre antes de qualquer treino eu fico de 1 a 2 minutos visualizando meus objetivos para aquele treino e como eu quero completá-lo. Isso ajuda a dar direção e intencionalidade para os pensamentos e focar no momento.”

Definir metas específicas antes da prova é uma estratégia psicológica.Fonte:  Ricardo Brandt/ Acervo pessoal 

Mas as metas também podem atuar como estressores, especialmente se a dificuldade for elevada demais, a ponto de gerar ansiedade antes da competição. As metas devem ser desafiadoras, mas atingíveis. Além disso, flexibilidade nas metas é importante, pois o desempenho nos treinos e provas pode ser influenciado por uma gama de fatores internos e externos, como a qualidade e quantidade do sono, alimentação, assim como as condições de tempo e clima.

2. Conversa interna motivacional

A conversa interna é por auto fala, sendo o que as pessoas dizem para si mesmas, silenciosamente em sua cabeça ou em voz alta. Esse diálogo consigo mesmo durante uma corrida pode ser instrucional ou motivacional. O primeiro para um auto fornecimento de instruções relacionadas à técnica, estratégia ou no que prestar atenção. O segundo refere-se a fala para maximizar o esforço como um “vamos lá, você consegue continuar”, de modo a construir confiança e aumentar a ativação.

Um estudo demonstrou a efetividade da conversa interna em ciclistas, que reduziram sua percepção de esforço e melhoraram seu desempenho em testes até a exaustão, de 637 para 751 segundos, enquanto outro grupo sem auto fala não melhorou o desempenho. A autofala reduziu a percepção de esforço e pode ter levado os atletas mais longe nos testes.

Durante os treinos, especialmente os longos, o triatleta utiliza mantras de força e foco: “Repito algumas palavras que foram previamente planejadas para me ajudar a focar minha atenção no que é importante, como a mecânica na corrida ou a respiração na bicicleta. Uso também quando estou sentindo desconforto físico. No Ironman Brasil 2022, estava muito frio e chovendo, tive hipotermia e os últimos oito quilômetros de corrida foram terríveis. Tive que negociar o tempo todo comigo e repeti ao longo do trajeto final “tá acabando, é só chegar…””, afirma Brandt.

Além disso, o jeito que você vai falar consigo mesmo importa: Falar em terceira pessoa (“Você pode fazer isso”), foi melhor do que em primeira pessoa (“Eu posso fazer isso”) em pesquisa com teste de ciclismo de 10km.

Crises de pensamentos surgem durante provas longas e a conversa interna pode ser útil para amortecer os efeitos negativos, mas também aumentar o rendimento. Converse consigo mesmo!

Conversar consigo mesmo durante uma prova é uma estratégia psicológica que pode ser efetiva.Fonte:  Ricardo Brandt/ Acervo pessoal 

3. Relaxamento

Estratégias de relaxamento durante o exercício podem ajudar a lidar com pensamentos momentâneos para reduzir o ritmo ou parar, ajudando a regular seu ritmo e reduzindo o foco em percepções sensoriais relacionadas ao esforço, como o quão ofegante a pessoa está ou em relação às dores exacerbada pela fadiga nos membros inferiores como na corrida e ciclismo.

4. Distração

Distrações durante uma prova são bem-vindas no sentido de reduzir percepções de esforço, como perceber o ambiente e estímulos que ele fornece, isso também está associado ao aumento de estados afetivos positivos, como prazer e humor positivo. Isso explica porque provavelmente é mais prazeroso correr na rua do que em esteira. A música pode ser aliada na distração durante o esforço físico.

5. Controle do ritmo

O controle do ritmo visa uma melhor distribuição de potência, trabalho ou gasto de energia, para completar um evento no tempo mais rápido possível. Monitorar, avaliar e adaptar o ritmo são capacidades importantes para se manter vivo na prova. Você pode utilizar de tecnologias acopladas ao corpo que existem e crescem cada vez mais para controlar melhor seu ritmo, as tecnologias vestíveis são a tendência fitness número 1 no mundo, como smartwatches para corrida.

Para isso conhecer mais da prova que você irá fazer é fundamental, o percurso, a altimetria, as possíveis condições climáticas e os adversários, caso você seja atleta de alto rendimento. Independente da modalidade uma tática de prova é fundamental, um profissional de Educação Física pode te ajudar nisso.

Um aspecto importante destacado pelos pesquisadores é que nem sempre se deve tentar superar pensamentos de desacelerar ou parar durante um treino ou prova, a qualquer custo, uma vez que a integridade física e psicológica do praticante esteja em risco, pode ser necessário parar ou reduzir a intensidade. Alguns pontos merecem atenção como lesões musculoesqueléticas, dor muscular tardia em excesso, insolação e cor de urina escura, assim como eventos cardiovasculares como angina, batimentos irregulares e falta de ar severa.

O estabelecimento de metas, a conversa interna motivacional, o relaxamento, a distração e controle do ritmo são estratégias que podem ser usadas para resistir a impulsos comportamentais de querer parar ou diminuir a intensidade do seu esforço na corrida, ciclismo, natação e remo. Utilize algumas dessas estratégias e curta seu exercício!

Fábio Dominski é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/CEFID/UDESC). É autor do livro Exercício Físico e Ciência – Fatos e Mitos, e apresenta o programa Exercício Físico e Ciência na rádio UDESC Joinvile (91,9 FM); o programa também  está disponível em podcast no Spotify. 

A Apple liberou nesta quarta-feira (12) o primeiro beta público do iOS 17 para download gratuito. A versão do software foi divulgada após um mês de testes para desenvolvedores.

Além do iOS 17, a Maçã está lançado betas públicos do iPadOS 17, macOS 14 (Sonoma), watchOS 10, tvOS 17 e atualizações para o HomePod e AirPods.

Com a divulgação, pessoas que não são desenvolvedoras também poderão baixar e testar as versões do sistema operacional. Apesar disso, é importante lembrar que como ainda não são as versões finais, as atualizações podem gerar erros nos dispositivos.

O iOS 17 traz poucas mudanças estéticas em relação ao iOS 16 (Imagem: Divulgação/Apple)

No caso do iOS 17, são várias as novidades, dentre elas a customização de imagens de fundo (pôster) para os contatos, transcrição de mensagens da caixa postal, gravação de mensagens de áudio ou vídeo caso alguém não atenda uma chamada no FaceTime e mais.

Dentre os novos recursos, o sistema operacional móvel colocou proteção contra rastreamento de navegação no Safari, possibilitou o compartilhamento de senhas e chaves-senha para grupos no iCloud e ainda lançou o novo app “Diário”, que permite anotações no dia-a-dia com linkagem de fotos, pessoas, lugares e mais.

No quesito privacidade, o iOS 17 protege o envio de arquivos e contatos por crianças utilizando o AirDrop, além de adicionar um “Aviso de Conteúdo Sensível” que informa sobre o envio de imagens sensíveis, como nudez.

Como baixar o primeiro beta público do iOS 17?

Para fazer o download do iOS 17 na versão beta público, vá para o menu de “Ajustes” do sistema no seu smartphone. No iPhone, basta seguir o caminho:

• Abrir os “Ajustes” e selecionar a opção “Geral”;
• Selecionar “Atualização de Software”;
• Tocar na opção “Atualizações Beta”;
• Nessa página, selecione o software que deseja baixar — nesse caso, o “iOS 17 Public Beta”.